senioři

Užívání doplňků stravy vzrostlo, ale pro mnoho lidí bez nutričního nedostatku nemusí mít přínos. U starších lidí se potřeby mohou lišit kvůli častějším nedostatkům způsobeným věkem, zdravotními problémy a léčbou. Důležité je zjistit skutečné nedostatky a konkrétní rizikové faktory. Nejvíce se doporučuje cílená suplementace vitamínu D, B12 nebo kyseliny listové při prokázaných deficitech. Základem by však měla být vyvážená strava, nikoliv přehnané spoléhání na doplňky.

Nová studie naznačuje, že u starších dospělých mohou určité vzory spaní během dne signalizovat zdravotní problémy. Výzkum ukazuje, že časté a dlouhé spaní, zejména ráno, je spojeno s vyšší úmrtností. Zvýšené riziko je také spojeno s každou hodinou navíc spaní. Pozorování těchto vzorců může pomoci včas odhalit skryté zdravotní potíže. Výsledky studie naznačují význam sledování návyků spaní jako možného indikátoru zdraví.

Nový výzkum ukazuje, že snížení konzumace ultra-zpracovaných potravin u starších dospělých přináší zlepšení v regulaci chuti k jídlu a metabolismu. Studie zahrnovala účastníky starší 65 let, kteří sledovali dva druhy diet bohaté na minimálně zpracované ingredience po dobu osmi týdnů. Diety vedly k přirozenému úbytku váhy a zlepšení inzulinové citlivosti a hladin cholesterolu. Ultra-zpracované potraviny tvoří přibližně polovinu kalorií typické americké stravy. Očekává se, že strategie založené na zdravém metabolismu přispějí k lepšímu stárnutí populace.